Рабочая тетрадь: «Выбираю себя» Заполняй блоки каждый день — честно и с заботой о себе.
День 1
Вспомнить о себе
Вспомните, что вы любили в детстве или юности? Спросите себя: “Что приносило вам радость и ощущение «это — про меня»?”
Запишите хотя бы одну такую вещь и как вы чувствовали себя тогда.
День 2
Честный взгляд в зеркало
Сегодня уделите 10 минут, чтобы спокойно посмотреть на себя в зеркало. Без критики, только с интересом. Что вы видите? “Что в себе хочется поддержать, а что принять?”
Запишите ваши мысли.
День 3
Мои решения
Вспомните случай, когда вы приняли важное решение, опираясь только на себя — даже если это был маленький выбор.
Какой это был выбор? Какие чувства вы испытали?
День 4
Чужие ожидания vs. свои желания
Вспомните момент, когда вы сделали что-то только потому, что «так надо» или «так ждут другие».
А теперь — чего на самом деле хотелось вам?
День 5
Маленький шаг для себя
Сегодня сделайте что-то маленькое, что давно хотелось, но не доходили руки.
Пусть это будет только для себя — даже если это чашка вкусного чая, прогулка, звонок подруге.
День 6
Признание себе
Напишите себе письмо поддержки.
За что вы благодарны себе? Что вам в себе особенно ценно?
День 7
День выбора себя
Сегодня понаблюдайте за своими чувствами и решениями.
В течение дня задавайте себе вопрос: «Что я сейчас выбираю — себя или привычку подстраиваться?»
Итоговая рефлексия
Ответьте на 2 вопроса: Что вы поняли о себе за эти 7 дней? Что бы вы хотели пожелать себе на будущее?